ปัญหาของผู้หญิงที่ต้องเจอกันทุกคนคือ การปวดท้องประจำเดือนไม่มากก็น้อยสักครั้งหนึ่งในชีวิต
บางคนถึงกลับต้องทรมานกับการปวดท้องตอนเป็นประจำเดือนในทุกๆเดือน
จนเป็นปัญหาสุขภาพหลักๆที่ทำให้เกิดโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับภายในผู้หญิงตามมาในอนาคต
ประจำเดือนของผู้หญิงคือการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในทุกๆเดือนของเพศหญิง
ถ้าไม่มีการฝังตัวของไข่จากการมีเพศสัมพันธ์ ร่างกายก็จะขับออกมาในในลักษณะเป็นเลือดออกมา
ระยะเวลาในการเป็นประจำเดือนของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันบางคนเป็นแค่ 3 วันถึง 5 วันบางคนเป็น 1 อาทิตย์ ก็มีค่ะ
เลือดที่ถูกขับออกมานั้น คือการหลุดลอกตัวของผนังเยื่อบุโพรงมดลูก ไม่ใช่ของเสียเหมือนที่หลายคนมักเข้าใจผิด
ลักษณะของประจำเดือนที่ปกตินั้นจะต้องไม่เป็น ลิ่มเลือด หรือ ลักษณะคล้ายชิ้นเนื้อออกมาปะปนในเลือดของประจำเดือน
ปัญหาที่สาวๆส่วนใหญ่มักเจอเหมือนกัน คือ อาการปวดท้องประจำเดือนที่แสนทรมาน
ถ้าเราไม่อยากใช้ยาในการลดปวดให้ไตเราพัง ก็ลองเปลี่ยนมาทานอาหารที่ช่วยลดการปวดของประจำเดือนกันดูค่ะ
-อาหารที่มีแมกนีเซียม
ปวยเล้ง ตำลึง กล้วย ผักโขม เนื้อ ปลา ดาร์กช็อกโกแลต
อาหารในกลุ่มแมกนีเซียมนี้จะช่วยในการลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออันเป็นสาเหตุของอาการปวดท้องของผู้หญิงในช่วงเป็นประจำเดือน
-อาหารที่มีธาตุเหล็ก
เนื้อแดง หากผู้ใดทานมังสวิรัติก็สามารถเปลี่ยนเป็นทานบร็อคโคลี่คะน้า ถั่ว หรือผักใบเขียวต่างๆ ก็ได้ค่ะ
อาหารที่มีธาตุเหล็กจะช่วยลดอาการอ่อนเพลียจากการเสียเลือดประจำเดือน
ในช่วงเป็นประจำเดือนของผู้หญิงนั้นจะมีอาการหิวจุกจิกมากขึ้นกว่าเดิม ควรเลือกทานของว่างที่มีประโยชน์
อย่างเช่น โยเกิร์ต หรือ กรีกโยเกิร์ต เป็นของว่างเมื่อหิวมากๆ ในระหว่างวัน
ข้อดีของโยเกิร์ตนั้นเป็นแบคทีเรียที่ดีในการย่อยอาหารของเราค่ะ
ในช่วงที่เป็นประจำเดือนสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการไม่ดื่มน้ำเย็น ถ้าไม่ลำบากมากจนเกินไปเป็นน้ำอุ่นได้ก็จะดีมากๆค่ะ