นอกจากการเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ดูดีเข้ากับบุคลิกของตัวเราเอง
การเลือกรองเท้านั้นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เรามั่นใจเพิ่มมากยิ่งขึ้น
เพราะนอกจากการเลือกรองเท้าที่เข้ากับชุดแล้ว เราควรคำนึงถึงการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับรูปทรงเท้าเรา
สวมใส่สบายไม่มีปัญหาคับเกินไปหรือหลวมเกินไปในขณะสวมใส่เดิน จนต้องคอยกังวลจนเสียความมั่นใจในตอนสวมใส่
หลักการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับตัวเราเองสิ่งแรกที่เราจะต้องรู้คือ
การรู้จักลักษณะเท้าของเรา ซึ่งมีอยู่ 3 ลักษณะ
1.Normal Arch อุ้งเท้าปกติ
เป็นลักษณะเท้าที่ปกติเลือกรองเท้าได้ง่ายมักไม่ค่อยมีปัญหาในการเลือกรองเท้าสวมใส่
2.High Arch อุ้งเท้าสูง
คือลักษณะอุ้งเท้าสูง มีความโค้งของเท้า
3.Flat Foot อุ้งเท้าแบน
เป็นลักษณะเท้าที่มีเนื้อเต็มฝ่าเท้าส่วนโค้งน้อยมากจะพบปัญหาในการปวดเท้ามากกว่าลักษณะเท้าแบบอื่น
วิธีตรวจเช็คลักษณะอุ้งเท้าของเราทำได้เองง่ายๆ โดยวิธี การทดสอบด้วยวิธีเท้าเปียก ( wet test)
โดยการล้างเท้าเสร็จสะบัดน้ำให้หมาดๆไม่เช็ดให้แห้ง เพื่อไปยืนบนพื้นกระดาษแบบเต็มฝ่าเท้าด้วยน้ำหนักตัวของเราปกติ ประมาณไม่ถึง 10 วินาที
แล้วยกเท้าออกจากกระดาษ จะเห็นรูปร่างอุ้งเท้าของเราบนพื้นกระดาษว่ามีลักษณะแบบใด เพื่อนำไปเป็นหลักการเลือกพื้นรองเท้าให้เหมาะสมกับตัวเราเอง
โดยคนที่มีอุ้งเท้าปกตินั้นจะไม่ค่อยมีปัญหาในการเลือกใส่รองเท้า เท่าคนที่มีลักษณะอื่น
คนที่มีอุ้งเท้าแบน ควรเลือกพื้นรองเท้าที่มีความนูนในช่วงกลางรองเท้า เพื่อพยุงอุ้งเท้า และเส้นเอ็นเท้า
คนที่มีอุ้งเท้าสูง จะมีปัญหาการปวดส้นเท้าและปลายเท้า
เพราะส่วนเว้าโค้งช่วงกลางของอุ้งเท้านั้นหายไป ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นนิ่มแล้วใช้แผ่นรองรองเท้าเพื่อกระจายแรงในการลงน้ำหนักของเท้า
ความกว้างของหน้าเท้า
มีส่วนสำคัญในการเลือกใส่รองเท้าควรมีการลองใส่ไม่ให้คับของช่วงหน้าเท้าจนขยับนิ้วไม่ได้
เพื่อไม่ให้เกิดการเสียดสีระหว่างเดินสวมใส่จนเกิดบาดแผลของนิ้วเท้าได้
ช่วงเวลาบ่ายเป็นเวลาที่เท้าของคนเราขยายตัวเต็มที่ จึงเป็นเวลาเหมาะสมในการใส่เลือกซื้อรองเท้าที่สุด
โรคประจำตัว
กับการเลือกรองเท้าก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่น คนเป็นโรคเบาหวานไม่ควรใส่รองเท้าที่คับ รัดแน่นเท้า
จนทำให้เกิดการเสียดสีเป็นแผลเกิดขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องต้องระวังมากๆ ของคนเป็นโรคเบาหวาน
เพราะบาดแผลจะหายยาก ใช้เวลานานเสี่ยงติดเชื้อตามมาอีกด้วย
รองเท้าสำหรับใส่วิ่ง
ควรเน้นในเรื่องของความแข็งแรงแกนกลางรองเท้าไปถึงปลายส้นเท้า และเลือกพื้นวัสดุรองเท้าให้เหมาะสมยืดหยุ่นหรือเกาะกับพื้นที่เราจะไปวิ่งหรือไม่
รองเท้าส้นสูงสำหรับคุณผู้หญิง
ควรคำนึงถึงความสะดวกในการเดินใช้งาน ไม่ควรที่จะสูงเกินไป เพราะมีโอกาสเสี่ยง เท้าพลิก ข้อเท้าแพลง ตามมา
และการสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานนั้น ทำให้เกิดอาการปวดหลังจากการต้องทรงตัวขณะสวมใส่รองเท้าส้นสูงได้อีกด้วย
การเลือกเบอร์รองเท้าของแต่ละยี่ห้อก็มีขนาดไซส์ไม่เหมือนกัน
และขนาดเท้าของเราแต่ละช่วงวัยก็เปลี่ยนแปลงไปด้วยเช่นกัน
จึงอยากให้เพื่อนๆลองสังเกตลักษณะเท้าของเราก่อนเลือกซื้อรองเท้าใส่ในแต่ละครั้ง….
เพื่อสุขภาพที่ดีของเท้าและความความมั่นใจในการสวมใส่รองเท้าของเราด้วยค่ะ