เรื่องกล้วยๆ กับสารพัดประโยชน์

เพื่อนๆชอบกินกล้วยชนิดไหนกันบ้างคะ

แล้วรู้หรือเปล่าว่ากล้วยแต่ละชนิดมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

กล้วยถือว่าเป็นผลไม้ที่คนไทยทานกันมาตั้งแต่เด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ เพราะมีคุณค่าทางสารอาหารที่จำเป็นต่อคนทุกช่วงวัยจนไปถึงผู้ที่กำลังจะควบคุมน้ำหนักหรือลดหุ่น

กล้วยแต่ละชนิดจะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันไปและต้องเลือกทานในปริมาณให้เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ

1.กล้วยหอม

เป็นกล้วยที่ให้พลังงานสูงและหาทานได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อต่างๆจึงเหมาะสำหรับทานตอนเช้าในช่วงเวลาที่เร่งรีบเพราะทำให้อิ่มท้องได้นาน

นอกจากนี้กล้วยหอมยังมีวิตามินบี 6 บี 12 และโพแทสเซียม

เหมาะสำหรับสาวๆที่มีอาการหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวน หรือมีอาการไม่สบายท้อง ก่อนมีประจำเดือนอีกด้วย

2.กล้วยน้ำว้า

ประกอบไปด้วยธาตุเหล็กสูง ช่วยสร้างเม็ดเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง นอกจากนี้กล้วยน้ำว้ายังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี แคโรทีน ไนอะซิน

ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นกล้วยชนิดแรกที่คุณแม่ทั้งหลายนำมาบดป้อนลูกน้อยในวัย 6 เดือนขึ้น

เพื่อเพิ่มสารอาหารที่รองลงมาจากน้ำนมแม่ ซึ่งในปัจจุบันต้องถามแพทย์ประจำตัวเด็กก่อนนะคะเพราะว่าระบบทางเดินอาหารของเด็กนั้น

ยังทำงานได้ไม่สมบูรณ์ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนให้ลูกทาน เพื่อไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยค่ะ

3.กล้วยไข่

เป็นกล้วยที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเบต้าแคโรทีน มีความสำคัญช่วยในเรื่องของลดริ้วรอย ชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์

ถึงจะลูกเล็กๆแต่ก็มาพร้อมกับคุณประโยชน์ที่ถูกใจสาวๆมากเลยค่ะ

4.กล้วยหักมุก

เป็นชื่อกล้วยที่ไม่ค่อยคุ้นสักเท่าไหร่ แต่มีประโยชน์มากๆสำหรับท่านที่ต้องการลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

เพราะกล้วยหักมุกมีสารที่ชื่อว่าไซโตอินโดไซด์ 1, 2, 3, 4 และ 5

เด่นมากในเรื่องของคุณสมบัติช่วยในเรื่องลดการท้องอืดท้องเสีย ท้องเฟ้อเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะและระบบลำไส้แปรปรวนบ่อย

ข้อระวังก่อนทานกล้วยต่างๆนั้นคือเลือกทานในปริมาณที่พอดีกับร่างกายเราด้วยนะคะ

เพราะกล้วยประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต จำเป็นจะต้องเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน

ไม่งั้นจะสร้างภาระให้กับระบบการย่อยอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดได้ค่ะ