หากวันนี้คุณเป็นคนนึงที่กำลังอยากขจัดความทุกข์ในใจ และอยากพาตัวเองออกจากความหม่นหมอง
เรามีวิธีคิดแบบคนมีความสุข มาฝากเพื่อนๆ ให้ได้ไปลองใช้ดูนะคะ
1.สิ่งที่เป็นความสุขของเรา ต้องไม่สร้างเดือดร้อนต่อคนอื่นและตัวเราเอง
2.ฝึกทำสมาธิมีสติรับรู้ว่าตอนนี้เรากำลังทำอะไร ใช้เวลากลั่นกรองความคิดตัวเองอยู่เสมอ
3.ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า เพื่อให้ร่างกายสดชื่น มีความสุขกับกิจกรรมที่ทำ
4.ก่อนนอนคิดทบทวนให้คะแนนการใช้ชีวิตในแต่ละวันของตัวเองในสิ่งที่ควรปรับปรุงและชื่นชมตัวเองในสิ่งที่ทำดีที่สุดในแต่ละวัน
5.ฝึกการให้โดยไม่หวังสิ่งตอบแทนในเรื่องเล็กๆน้อยๆเช่น ให้อาหารหมาแมวจร
6.ปล่อยวางในเรื่องที่ไม่ได้ดั่งใจเช่น การเรียกรถแท็กซี่แล้วไม่มีคันไหนจอดรับ ก็สามารถเดินทางเท้าเพื่อไปเรียกรถประเภทอื่นในจุดอื่นก็ได้
7. ขอบคุณทุกอย่างเมื่อมีโอกาสในแต่ละวันที่มีคนทำให้เรา เช่น ยิ้มขอบคุณ พนักงานเสิร์ฟที่ให้บริการเรา หรือ การก้มหัวขอบคุณรถที่ชะลอความเร็วจอดให้เราข้ามถนน
8.ฝึกให้อภัยกับทุกสิ่งง่ายๆ ไม่เป็นคนคิดเล็กคิดน้อย
9.ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในทุกสิ่ง อยู่กับความเป็นจริง ไม่หลอกตัวเอง ในทุกๆเรื่องไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสัมพันธ์การงานการเงิน ปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้น และใช้สติปัญญาในการแก้ไขปัญหานั้นๆ
10. ฝึกปฏิเสธคนให้เป็นโดยที่ไม่ต้องกลัวว่าคนอื่นจะเสียใจ
11. ทำสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้ดีที่สุด เช่นรักษาความสะอาดให้บ้านหอมสะอาดน่าอยู่ และรักษาบรรยากาศ การพูดจากับคนรอบข้างให้ดี ซึ่งจะส่งผลให้คนรอบข้างไม่อึดอัดและมีความสุขทำให้เกิดพลังงานที่ดีในบ้าน
12. แต่งตัวสวยแม้คุณจะอยู่บ้าน เพราะเราแต่งให้เกียรติตัวเราเอง
13.ฟังเพลงที่เราชอบในขณะที่เราอาบน้ำแปรงฟัน (ควรจะเป็นเพลงที่ไม่เศร้าและสร้างความสดชื่นแจ่มใสให้กับเราด้วยนะคะ)
14. คิดก่อนที่จะพูดกับทุกคนเสมอว่าสิ่งที่เราพูดออกไปนั้นมีประโยชน์และคนฟังรู้สึกดีหรือไม่ ควรจะพูดออกไปหรือเปล่า
ลองนำไปฝึกปรับใช้กันดูนะคะ
อาจจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยสำหรับเพื่อนๆที่เข้ามาอ่าน
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการมีความสุข คือ การเรียนรู้จากเรื่องราวความทุกข์ที่ถาโถมเข้ามาหาเรา
แบบมีสติพิจารณาว่าทุกสิ่งทุกอย่างเข้ามาแล้วก็ผ่านไป ไม่มีอะไรที่จะใช้คำว่าตลอดไปได้
รวมถึงการเข้าใจในความสุขที่เรามีอยู่ตอนนี้ก็อาจจะเปลี่ยนแปลงไปในอนาคตก็เป็นได้
แต่หากเรามีความเข้าใจแล้ว เราก็จะสามารถมีความสุขได้ในทุกขณะของชีวิต